Tacky training and wacky waining

Dagarna bara flyter på och allt känns bra :D
I söndags var jag och min Mr.X hos hans syster för middag. Vi åt supergoda kycklingfiléer med en perfekt sallad till, vitt vin och så efterrätt såklart! Hur trevligt som helst var det!

Igår blev det en riktigt chillande galen valborg som slutade med att jag o älskling bara var hemma o myste.
Idag har jag invigit de nya tightsen o skorna på en PW (1 h) upp till mami o papsen och snart ska jag ut för PW nr 2 med en kompis, måste ta vara på det härliga vädret o förbereda mig inför kroatien ;)!








Love ♥ Fruity


Oh yeah

Träningsskor och tights inhandlade ;) Nu djävlar!
Gottetips för dig som tränar: Matkvarg, turkisk yoghurt + lite funlight= (protein)mums!




Love ♥ Fruity


Namnam all day long

Idag vaknade jag tidigt och körde på ett kokt ägg (utmärkt mättande proteinkälla, och tro mig, man KAN vänja sig vid att äta det!), en kopp kaffe och sedan världens godaste C-vitaminbrus som ni måste testa!
 Smaken är granatäpple/lime och jag kan inte sluta dricka den! Haha vill fan upp tidigt på morgonen endast för att jag tycker att den är så god :)
Perfekt för alla er som kör lchf/GI rivstart som inte får i sig så mycket frukt, eller för er som bara vill ha ett nyttigare alternativ till läsk :)














Love ♥ Fruity



When speaking about training

Jag nämnde i tidigare inlägget att jag har förbättrat min kost, vilket är superenkelt! Man behöver inte gå runt hungrig för att förbättra sin kost!

Mr X och jag har kikat i hans gamla hemkunskapsbok och gjort en matsedel för veckan, det är helt perfekt!
Dock har vi ändrat lite i recepten till vad jag klarar av att äta (frisk ätstörd tjej).

Gud vad mycket gott det fanns i den boken ska jag säga er, hittills har vi käkat Hokifilé (vit fisk) i ugn med sallad, grönsaksgryta, och Ratatouille (Fransk grönsaksgryta)!

Vi har lagat allt med goda och nyttiga ingredienser och samt färska råvaror och vi har plockat bort onödigt socker (ex. minskat på mjölken i ett recept, tagit bort bönor i tomatsås, minskat på rotfrukterna, dissat sockriga kryddor)




Love ♥ Fruity


Developing my body is to develop my soul

Sow how are we doing so far angående tränings/ matfronten?
Jo, jag har varit galet sjuk under en lång period plus att det är ganska dyrt att leva med studiebidrag samtidigt som man ska kunna betala för lägenhet.
Dock har jag småtränat lite med pilatesövningar och hantlar och maten har gått superbra sedan jag bestämde mig för att bli snällare mot min kropp strax efter påsk.

Tanken är att jag ska tighta till kroppen till sommaren men även bibehålla detta efteråt naturligtvis :)
Jag har ju lyckats förut så även om motivationen nu inte är lika hög som då så vet jag att den kommer med vädret ;)

Några fler som har liknande planer? Kikade i plånkan och jag har lite cash där så jag har bokat in åtminstone ett pass på gymet nästa vecka med en kompis :D Promenader är annars ett superbra budgettips, du orkar dem även fast du kanske har minskat lite på kosten (vilket du ofta inte gör med jogging), du får frisk luft och D- vitamin från solen.



Love ♥ Fruity


Smoothielicious

Det verkar ändå vara ganska många av er som gillar smoothies sedan det blev lite av en trend att blogga om!
Därför kör jag ett litet smoothieinspirations- inlägg med bilder från weheartit såklart :)!

Dela gärna med er av era bästa recept, Hur vill ni ha er smoothie? (rinnig, krämig, läskande?)

















































Ser du på smoothie litegrann som godis (som jag gör) eller ser du det som något hälsosamt?


Love ♥ Fruity


Stressful, smoothie, sunshinemorning

Okej rubriken stämmer förutom det där med sunshinemorning för det har vi inte här där jag bor :(
Allt har varit väldigt stressigt på senaste tiden med flytt, besök, rapportskrivning etc. därav nada enchilada updates :/
Dock lever jag fortfarande ;)

Påsken var sådär, höjdpunkten var att min älskade bror kom hem från utlandet för en sväng :D!
Svårt att blogga anonymt när man är sambo och han går här hemma och är sjuk, det är även därför jag inte har bloggat.
Svarar på era kommentarer så snart jag hinner!



Är ingen typisk smoothietjej, tycker att det blir för mycket fruktsocker haha!
Idag gjorde jag en med keso, liite bär, och pyttelite en hemlig ingrediens som får allt att dansa i munnen :) namnam!

Love ♥ Fruity


Smoother than a smoothie

Det har varit full rulle med nya lägenheten och idag kommer min storebror hem och firar sin födelsedag+ påsken med oss, han arbetar nämligen utomlands på okänd destination annars :)

Tänkte visa lite sminkbilder från senaste dagarna (dock webcambilder= ljuger i färgerna men ja.)

Idag blev det smoothie till frulle, som den true blogger jag är gäller det att följa trenderna intesannt ;) Skämt åsido.

I smoothien hade jag matkvarg, liite bär (hallon/blåbär) + liite naturell lättyoghurt.




Love ♥ Fruity


New goals on the line

Det börjar bli dax att ladda inför beach 2012 !!
Det var det egentligen för längesedan men sedan jag kom hem från resan har jag varit väldigt sjuk och halkat in i dåliga ovanor.

Från och med april blir det definitivt hårdare tag men jag funderar på att mjukstarta omgående för att få bort det värsta sockersuget :) Kanske kan vi peppa varann till tajtare beachkroppar om ni är fler med mig??




En bild på mig... Saknar mina smalare, bruna armar och mitt lååånga blonda hår :/





Love ♥ Fruity


NOcarb vs. LOWcarb

Jag är inte "hon som går och stör sig på saker" hela tiden, men det finns en grej som faktiskt gör mig lite konfunderad och det är när folk gör en massa yttranden om kost (och träning oxå för den delen) utan att ha läst på ordentligt.







Jag vill inte kalla mig expert inom dessa ämnen heller, men jag tycker att många bloggare/ bloggerskor ger en sådan missvisande bild och mixar ihop "sunt" och "osunt" samt skriver om metoder som inte har effekt eller som de inte har kunskap om.



Ett sådant ämne är carbs, kolhydrater.
Jag kan blir sjukt trött på att läsa om "någon som inte äter kolhydrater" och så i nästa sekund publicerar dem en bild på sallad i bloggen. Hallå!? Sallad/ grönsaker innehåller kolhydrater?! För att inte tala om frukt som också innehåller kolhydrater! Och keso! Och yoghurt! Produkterna jag nyss skrev upp innehåller förhållandevis liten mängd kollisar, dvs. kan platsa inom "LOWcarb" tänket. Men de innehåller ändå kolhydrater.






Please people skilj på begreppen NOcarb och LOWcarb.
Jag vill hävda att det med en balanserad kost är omöjligt att få i sig NOcarb, däremot går det att äta LOWcarb. Själv äter jag LOWcarb och får i mig kolhydrater främst via keso och grönsaker.

Sen är det ju skillnad på kolhydrater och kolhydrater (långsamma resp. snabba), men det kan jag ta i ett annat inlägg :)






Love ♥ Fruity


Yummie

Nu har jag precis avnjutit min egna variant på lowcarb- omelett och citronvatten (sjukt fräscht!) och är pigg och taggad inför gymet :D!

(Picture: weheartit)


Love ♥ Fruity


Training hangover

Ett BIG no-no är att träna "dagen efter" dvs. när man är bakfull!
Många ser på detta som ett sätt att "bota bakfyllan" och träna bort gårdagens sockriga, kaloriproppade drinkar och även om det kanske låter som en bra idé så är det i praktiken fullkomligt vansinne och kan till och med vara farligt.









Prestationsförmågan är nedsatt flera dygn efter att man har druckit alkohol och även om man bara har druckit små mängder kan det vara farligt att träna dagen efter.





Att träna dagen efter är som precis samma sak som att träna när man har feber, levern är upptagen med att bryta ner alkoholen vilket kräver stora mängder energi.





När lever är upptagen med nedbrytningen av alkoholså sjunker blodsockret och musklerna får inte tillräckligt med energi. De reservlager med glykogen, energi som musklerna hämtar energi från vid träning töms av levern vid alkoholförbränningen vilket leder till att musklerna inte förses med det dem ska ha. Om man då anstränger sig kraftigt sänks blodsockret rejält, man blir dåsig och kan i värsta fall bli medvetslös.

Träningen rent fettförbränningsmässigt ger heller ingenting eftersom att kroppen är så upptagen med att bli av med att rena alkoholen.

Risken för uttorkning är dessutom stor då alkohol är vätskedrivande, en muskel som utsätts för detta skadas lättare.

SÅ: Istället för att träna dagen efter bör du vila och ta hand om din kropp! Drick mycket för att återställa vätskebalansen och se till att få i dig i synnerlighet B- och C- vitamin. (Tomat och banan är bra att äta dagen efter)









Love ♥ Fruity


Delicious

Här sitter jag och mumsar på min superdupergodaproteinrika kvarg, keso och kanelblandning ♥ Mmmm...♥ Laddar redan inför dagens gym :D
Har ni någon favvisfrulle/ favvisbrunch?




























Love ♥ Fruity


Sweetie

Inte testat denna ovanliga och otroligt underskattade wonderbaumfrukt? Testa! Den är helt underbar ;D I ♥ Sweetie!!



Love ♥ Fruity


The myth of detox

På tv häromdagen såg jag ett riktigt intressant program där det diskuterades huruvida detox håller vad det lovar eller ej. Sanningen är att jag själv aldrig riktigt har trott på "detoxmyten" som utlovar utrensningar av gifter ur kroppen. När jag dessutom läste medicin i gymnasiet blev det ännu klarare för mig att det bara är ett påhitt! Det visade sig mycket riktigt på tv programet att detta är en stor fet myt enligt experterna.



Att levern skulle behöva hjälp med att avgiftas är både en orimlig teori och omöjlig att genomföra i praktiken. Det stämmer att levern är kroppens reningsorgan, men det finns inget vi kan göra för att få den att rena snabbare. Det som kan påverka leverns aktivitet är om vi tex. dricker för mycket alkohol, då kommer levern att få jobba mer för att rensa blodet ifrån gifter. Diverse metaller och annat lagras dessutom i benmärgen och där sitter dem utan att vi kan komma åt dem.



Ingen mat innehåller direkta gifter för människokroppen däremot kan en ensidig kost där vi förbjuder oss vissa livsmedel leda till att kroppen bryts ner och vi får då olika brister i kroppen vilket gör oss trötta och hängiga.



Att använda en detoxkur för att gå ner i vikt är inte heller effektivt, Kroppen gör sig av med vatten och musklerna tappar i volym vilket gör att man kan gå ner lite i vikt/ känna sig slankare men när man börjar äta normalt igen så kommer man att gå upp igen. Har man varit riktigt hård mot sig själv kan kroppen dessutom ha ställt in sig själv på "svältläge" och då när du börjar äta normalt igen suger den i sig allt och lägger det på fettreserver, med resultatet att du går upp i vikt till kanske mer än du vägde innan detoxen



Det enda detox skulle kunna vara bra för är att man får sig en tankeställare och vill förändra sina vanor genom att äta mer frukt och grönt.



Love ♥ Fruity


Mornin' Sunshine

Gårdagens pw kompades med styrketräning av magen och ett ridpass i hoppning.
Idag blev det ytterligare en rejält lång pw med solen lysandes i ansiktet= motiverande! Och snart ska jag till stallet och rida :)

Passa på att vara ute i solen mycket nu och få i er en daglig dos D- vitamin på samma gång :)! En till fördel är att ni förbereder hyn för sommarens starka strålar ;)













Love ♥ Fruity


Training tabbatha

Ska iväg vid lunch och träna på gymet, sedan blir det nog en långpromenad och ridning på kvällen = Lyckad dag :D! (Ska hinna med en hel del tentapluggande emellanåt också)
Tränar ni? Vad isåfall :)? Själv varierar jag från dag till dag mellan olika aktiviteter!




Love ♥ Fruity


Booming Breakfast

Dagens frukost: (Om man äter frukt kan man även skära ett äpple i små bitar, värma i micron och blanda i mmm ♥)

Keso:
Som innehåller ett lågt fett- och kolhydratsinnehåll men högt proteininnehåll. (Bra för att bygga muskler)

+
Kanel:
Sänker LDD kolesterolet och koagulering av blodet. Sägs också vara bra för förbränning och sänker GI- värdet på måltiden. Överdosera dock inte, kanel är giftigt i större mängder!

Love ♥ Fruity


Yummie pizzaomelett!

Något jag tycker att ni som är vana (och ovana!) vid att göra vanlig omelett borde testa är pizzaomelett!
 Gott, nyttigt och går att variera hur mycket som helst beroende på vad ni gillar ♥

Jag brukar använda mig av:
♥Ägg
♥Lök (helst gul)
♥Räkor
♥Champinjoner
♥Paprika (antingen instekt i omeletten som ingredienserna ovan eller vid sidan av)
♥Gurka vid sidan om
♥Oregano som topping

Yumyum♥
Man kan även ha i ost, keso, skinka, kalkon, zucchini (supergott), ruccola, creme fraiche, grädde, lax, oliver, fetaost etc !



Love ♥ Fruity


Tasty tacosalad




Det är så skönt att känna sig nöjd och tillfreds efter träningen! Jag kände mig dock ganska utpumpad och svag efteråt, så väl hemma belönade jag mig med en supergod tacosallad med grönsallad, lite köttfärs, tomat, paprika, lök, gurka och lite keso :)

Det är så enkelt att variera! Vill man ha en liite mer innehållsrik sallad så strör man bara ut sallad på en tallrik, på med de grönsaker man vill ha, toppa med köttfärs, klickar av gräddfil eller det man föredrar samt ost, tacosås (guacamole om man gillar det?) och nacho- chips till det :)

Love ♥ Fruity


Tidigare inlägg
Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!